تنیس، ورزشی که در قرن نوزدهم انگلستان آغاز شد، به یکی از محبوب ترین و پربازدیدترین بازی ها در سراسر جهان تبدیل شد. تنیس با گیم پلی سریع و عناصر استراتژیک خود به مهارت فیزیکی و چابکی ذهنی نیاز دارد. برای برتری در این ورزش، بازیکنان باید قوانین خاصی را رعایت کنند و در عین حال تمرینات سختی را نیز پشت سر بگذارند. آموزش و قوانین تنیس
قوانین بازی تنیس
قوانین تنیس نسبتاً ساده است. بازی در زمینی مستطیل شکل انجام می شود که توسط یک تور به دو نیمه تقسیم شده است. بازیکنان از راکت برای ضربه زدن به توپ از روی تور به زمین حریف استفاده می کنند. هدف این است که توپ را دو بار در نیمه حریف پرتاب کنید یا آنها را مجبور کنید که به بیرون از محدوده ضربه بزنند. زمانی که حریف نتواند توپ را با موفقیت برگرداند امتیاز به دست می آید.
تمرین برای تنیس شامل توسعه مهارتهای مختلف مانند حرکت با پا، هماهنگی دست و چشم و دقت شوت است. بازیکنان در جلسات تمرینی منظم شرکت میکنند که در آن روی سرویسها، ضربات زمینی، والی و شوتهای بالای سر کار میکنند. آمادگی جسمانی نیز بسیار مهم است زیرا تنیس به سرعت، چابکی، استقامت و قدرت نیاز دارد.
امتیاز دهی در تنیس
امتیاز دهی در تنیس از سیستم منحصر به فردی به نام “عشق”، “15”، “30” و “40” پیروی می کند. بازیکنان از عشق (صفر) شروع می کنند و با برنده شدن در رالی ها امتیاز کسب می کنند. زمانی که هر دو بازیکن به امتیاز 40 برسند، گفته می شود که در دو مرحله هستند. از آنجا، یک بازیکن باید دو امتیاز متوالی کسب کند تا در آن بازی برنده شود.
برای افزایش عملکرد خود در زمین، بازیکنان اغلب در فعالیت های تمرینی خارج از زمین مانند دویدن یا وزنه برداری شرکت می کنند. علاوه بر این، آمادگی ذهنی نقش مهمی در موفقیت تنیس دارد. تمرکز و تمرکز در طول مسابقات حیاتی است زیرا بازیکنان باید حرکات حریف خود را در حالی که شوت های خود را استراتژی می کنند پیش بینی کنند.
در پایان، تسلط بر قوانین تنیس و انجام تمرینات سخت برای موفقیت در این ورزش جذاب ضروری است. با پایبندی به این اصول و تقویت مداوم مهارت های خود چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی، بازیکنان می توانند بازی خود را به ارتفاعات جدیدی در زمین ارتقا دهند.
